10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

June 18, 2020



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://tokodewasa.net/

Xem thêm bài viết khác: https://tokodewasa.net/giao-duc/

All Comments

  • Bữa nào anh bộ sung thực đơn ăn uống đi anh

    Mộc Nhj June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Bài tập này vừa tập các cơ vừa giảm cân được hả anh ?

    Nghĩa Phúc June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Vì bụng bia xấu trai mà t ế . Các bn cho mình hỏi áp dụng phương pháp này có hiệu quả k? Và mất bao lâu? Mình cao 1.68 nặng 63 kg

    Minh Giang Hà June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Tập mỗi ngày duoc khong anh

    huy nguyen June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Shin ơi tập 1 đến 2 vong nghia là x2 clip này à, với lại mỗi 10p như này tiêu hao dc khoảng bao nhiu calo nhỉ, và nếu như ngày nào cũng tập có tốt hơn cách ngày ko ông

    Toàn Vương June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Tập cái này có ốm đc ko

    GM MINH June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Bài này đốt bao nhiêu calo v ah

    Khang Nguyễn June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • video rất hay về hình ảnh và âm thanh , thực hiện công phu . mỗi tội đang tập có quảng cáo

    Trung Duong June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Mn cho mình hỏi tập 1 vòng thì đốt đc bao nhiêu calo vậy??

    June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Tuyệt vời quá

    Đại Việt June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Tôi tập bài này mỗi ngày 5 lần/tuần trong gần 1 tháng đều kết hợp dùng yến mạch, hạn chế dầu mỡ, từ 86 xuống còn 81, tâp nhiều quen cường độ, cơ mà chỉ cần nghỉ vài bữa tập lại thì thôi sml :))

    Phát Vũ June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Mệt thật

    Bình Cao June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Em tập cái em mệt quá em ra e pha ly cafe sữa với mấy cái bánh mà v e vẫn chưa giảm được huhu

    Metawin Win FC June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Bai nay cho nữ thì đốt đuoc bao nhieu calo ạ

    Nguyenthi Kieuoanh June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Từ giờ mỗi ngày bỏ ra 1 tiếng để tập Fighting

    Nguyễn Hữu Trí June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • 85 kg cố phấn đấu mà mấy ngày đầu thở dốc k @@

    Quân Trần June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • mình tập insanity xuống 11kg rồi, muốn xuống thêm 3kg nữa tập bài này có xuống kg ko bạn.muốn bụng hết mỡ luôn nhờ bạn tư vấn

    Lân Nguyễn June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Ngày 1: Hoàn thành
    Ngày 2: Hoàn thành

    Sói Vàng ZSM June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Com gái tập cái này có giảm đc không amh

    Phương less June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • 16/6/2020
    hiện tại 85kg 🙁 sẽ theo bài này để giảm xuống 70
    mark my word !
    à mà bài này tập hằng ngày được không ?? và tập sáng có giúp giảm cân nhanh hơn k ?

    Bùi Hiếu June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Haiza b qua trau.. theo ko noi

    Tam Dovan June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Anh ơi, em theo không kịp @@ Anh có thể làm video cũng là các HIIT đốt mỡ toàn thân mà nhẹ hơn không ? Em người mới. Theo bài anh không quá 3 bài @@

    KID Sữa June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Một ngày tập 2 lần thì có lên được múi k anh ? Nếu lên được thì mất thời gian bao lâu ạ ?

    Huy Nguyễn June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Bị thoát vi đĩa đệm tập bài nay dk k ah

    Phuongtran1 Tranphuong June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • cảm ơn anh vì em đã đốt mỡ thành công từ những bài tập của anh

    chikien ngo June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Anh cho e hỏi nên tập bao nhiêu lần mỗi tuần or mỗi ngày bao nhiêu lần ạ?

    Blue White Red Railway June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • 1 like nhé

    Khac Nguyen June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Bài này đốt được tầm bn calo bạn nhỉ?

    ngoc anh June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • ngày nào cx tập dc k ạ

    Tuấn HD June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Nên tập vào khung giờ nào là tốt nhất ạ

    H Kkkk June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Anh ơi tập cái này có giảm mỡ đùi bọng chân vs mông ko anh
    Săn châc là đc ạ tại em muốn nó nhỏ lại ạ

    hung nguyengia June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • 13/6/2020 ! Tập từ hôm nay

    Dân Địa Phương June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Tay to hơn chân 🤣

    Đức Văn June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • 1m63, 56kg quyết tâm xuống còn 47kg :))) 2 tháng nữa nhé 💪💪💪

    Lê Hoang June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Anh ơi ăn uống chế độ ntn ạ 1 ngày tập bao nhiêu lần thì hiệu quả

    Thịnh Deshi 2k4 June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Cho em hỏi nhẹ ko bt có liên quan gì đến sức khoẻ ko nhưng mà dạo này mỗi khi tập mấy bài này xong thì sau gáy em nó đau nhức ko chịu nỗi ( mỗi khi tập xong nó mới bị)

    123 456 June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • 5/4 96kg – 11/6 88,5 kg hãy tự tin và cố gắng lên các bạn ! Bước đầu sẽ rất khó khăn nhưng đừng vì thế mà nản chí

    Giang Nguyễn Trường June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Mình rất hay tập theo clip, nhưng mấy hôm nay lại hay có quảng cáo ở giữa clip, thế nên thôi ko xem nữa

    Hà Tấn Vũ June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • Mới tập k theo nổi, đuối 😩

    Heo mập June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • từ 2018 mà body anh đã vậy r sao :'<< hiuhiu

    Nhật Minh Lê June 18, 2020 7:52 pm Reply
  • 1:07

    MTQuà Music June 18, 2020 7:52 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *