Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả

June 16, 2020



Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả. Bài tập vòng 3, tập squat mông cho nữ mông to, săn chắc với HLV tập gym nữ tại nhà Trần Bích Hạnh. Video bài tập mông này là một loạt các động tác tập mông và đùi – tập squat tại nhà giúp cho vòng 3 của chị em săn chắc và to hơn.

Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!!

Bạn không cần phải đi đâu xa, không cần phải đầu tư tiền bạc để đến những phòng tập gym đắt tiền. Mà ngay chính tại căn phòng của bạn thôi, bạn chỉ cần 15 đến 30 phút mỗi ngày cho 6 động tác này, chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho vòng 3 của bạn.
———-

Để xem nhiều hơn bạn truy cập links bên dưới:
Fanpage:
Website:
Hashtag: #LivanSport #tapmong #huongdantapmong #tapmongtainha

Địa chỉ mua hàng:

Store : 342 Nguyễn Trãi, Trung Văn, Hà Nội ( Gần chợ Phùng Khoang- Hà Đông)
Hotline : 0965 768 222

————————————-
Loạt seri video tập mông đùi cho chị em
1. Kneeling leg lift
2. Fire Hybrant
3. One legged glute bridge
4. Prison Squat
5. Lunge
6. Lunge & Squat

Nguồn: https://tokodewasa.net/

Xem thêm bài viết khác: https://tokodewasa.net/giao-duc/

All Comments

  • Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
    Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
    >> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html

    Livan Sport June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Tập như này chế độ ăn như nào ạ và 1 ngày tập bao nhiêu lần ?

    Trần Vy June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Rất hiệu quả

    Le Thanh Nguyen June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Cho e hỏi e muóin tập nhưng tập trong những động tác này đc ko ạ và có hiểu quả ko ạ
    Hay là phải tập hết những động tác trên này mới có hiệu quả ạ

    Xuan Nguyen June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Mình đã tập theo .Hiệu quả lắm nek các bạn ơim

    Thùy Linh June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • tập mà lưng cứ võng lên võng xuống thì sai r bạn ah

    cuong anh June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Ai rãnh đi tập gym là đẹp hẵn, khuôn mặt đẹp đầu tiên vì vào gym toàn ng đẹp ko à, bạn sẽ học hỏi nhiều thứ

    Mi Mai June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Chị ơi, squat mông em giữ 10s lại bị đau gối là sai hay đúng ạ?

    ngoc tran June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Bổ mắt cho đàn ông bl

    Thi Van Nguyen June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • chỉ tập mình động tác thứ 4 dc ko bạn

    ngoc le June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Trời ơi nhìn body của e mà a nóng hết người 🙂

    Nguyen Ngọc dung June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • kho’k =))))

    T Hjn June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Ứ ừ a

    Trinh Tien June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Em vừa nhìn theo chị vừa tập…mà mệt quá em tập hông nổi chắc do em mới tập chưa quen …mỏi vai quá chị ạ

    xuyen lam June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Cho mình hỏi, mình muốn tập cả mông và eo thì chia ra như thế nào mới hiệu quả cả 2 ạ??

    Nhi Ngọc June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Mông đệm

    Bình Yên Nhé June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Tập bài này mình thấy hiêu quả thật sự. Các bạn cứ tập 1 tuần sáng tối sẽ thấy khác liền . Đã tập rất lâu giờ mới cmt

    Huyền Lê June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Lưng thẳng chứ lưng bạn như cần câu vậy có hải đang tập sai ko ạ.

    Tun's Nguyễn June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • cho e hỏi là tập này có bị to đùi ko ạ
    với cả e tập đc 2 buổi nhưng thấy đâu đùi có sao ko ạ

    trang nguyễn June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • C ơi e tập đc 10 hôm thấy đùi to lên hẳn rồi mặc quần bó thích quá luôn ạ. Mông thì e thấy có cải thiện rồi. Lúc đầu mới tập e tưởng chừng như bỏ cuộc vì đau đùi quá. Bh thì tuyệt hơn cả mong đợi. Cảm ơn c nhiều ạ 🥰🥰

    Ngọc Trương June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Con trai làm được ko ạ

    Trần Cai June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Có chị em nào bận rộn, ngày tập 1 lần bài này kèm theo chế độ, mà mông đùi bụng gọn lại chưa ạ?

    Anna Pham June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • mệt k thở nổi chị ạ😢

    tuấn phương June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • NỨNG HẾT CẢ CHIM

    Lục Văn Thanh June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Tập bài tập của chị e muốn tắt thở vs muốn xĩu luôn ă, tập xong là đuối ko còn cảm giác ngay bài tập đầu tiên, lúc đầu nhìn tập dễ e nghĩ e làm đc nhưng mới vào bài tập đầu tiên là e mệt lắm rồi đuối lắm 😿

    Quella Srping June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Hơi võng lưng. Dễ bị ảnh hưởng quá

    Cô Nàng Nhân Mã June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Có ai thành công chx ạ

    Liễu Hoàng June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Có ai tập 1 tgian xong bị thâm đầu gối k ạ?? :((

    DoThuy TrucPhuong June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Giảm hay tăng vậy Chị

    Đ T June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • M thấy b nên thiết kế tgian nghỉ giưa cac động tác, như các bạn mới mà tập theo thì rất mệt k thưo đc

    Bùi Thị Minh Nguyệt June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • e thực hiện lưng thẳng đầu gối k đưa xa rồi mà sao mỏi gối thế ạ

    lo lo June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Bài tập rất hiệu quả ❤️💁

    Ly Bùi June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • .. tập nhìu thành chai mất rùi k có cảm giác lun

    Phượng Nguyễn June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Cho em hỏi là bài này ngày nào cx tập đc ạ. Có bị to đùi ko. Và trong thời gian tập bài này có tập đc các bài tập mông khác ko

    Trang Bao June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Mới sinh dc 3 tháng có tập dc k ạ

    Thương Vũ June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Bài này tập mỗi ngày hay cách ngày ạ

    Thu Hà Ngô Thị June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Làm mông nhỏ đi đúng ko ạ

    như ý June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Tới tháng có được tập kh v mng

    Huyen Cao June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Mẹ ơi làm xong khóc =))

    Trà My Nguyễn Ngọc June 16, 2020 4:40 pm Reply
  • Ad ơi em cứ nghe óc thở ra là sao vậy ad

    Huy Dang June 16, 2020 4:40 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *